(Video) Ασκήσεις για γλουτιαίους που μπορείς να τις κάνεις στο σπίτι

Δείτε από την Εύα Λεούση τέσσερις απλές ασκήσεις για σφύξιμο των γλουτιαίων μυών που μπορεί να κάνει ο οποιοσδήποτε στο σπίτι του:

Η άσκηση αυτή λέγεται Single leg bridge

 

Κάντε κλικ ΕΔΩ για να δείτε την άσκηση Ass to grass squat

Κάντε κλικ ΕΔΩ για να δείτε τα Donkey Kicks

Δείτε τα Bulgarian squat split: